踮腳走路能護(hù)腎
作者： 楊恒 來源：涼山城市新報(bào) 時(shí)間：2016-03-22 16:21:12 閱讀量：
中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關(guān)系密切，因此，老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為雙腿乏力、牙齒松動(dòng)、聽力 減退等。西昌市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科主任李啟斌建議，有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。
李啟斌說，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右。中間可以走走停停，累了休息，刺激穴位就可以。老年人一開始練習(xí)時(shí)最好身邊有幫扶物。
李啟斌提醒，踮腳走路時(shí)注意要走平地，避濕滑地面。此外，鞋子盡量選軟底運(yùn)動(dòng)鞋、平底鞋或防滑鞋。走路時(shí)保持背部挺直、前胸展開姿勢(shì)，盡量提臀，微微踮起腳尖，后跟先離地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面近腳趾根的部分；使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏。長期堅(jiān)持，每次不可過量，但患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路。
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